po treningu

To samo zauważyłem po odejściu od treningu dzielonego. teraz jedziesz FBW czy HST ?? i sie jeszcze spytam: na ktorym widzisz lepszy progres?? split czy fbw/hst??

Szybko idzie ci te robienie masy, zmieniłeś coś w treningu czy po prostu więcej jesz tak jak napisałeś wcześniej+suplementacja? Podpinam się również pod pytanie poprzednika.

[...] - co za tym idzie obniżając naturalną odporność, kondycję i przemianę materii organizmu, dowalając kofeinę czy inne przedtreningowe by mieć chociaż trochę więcej mocy do treningu jest mnóstwo opcji i można sobie wybrać przecież, możesz robić masę na chlebie i golonce z wódką, jednak organizm nie wykorzystuje tego co spożywasz, a nawet więcej [...]

[...] ze uwaza ze ma "Fantastyczna genetyke a zdobywanie masy przychodzi mu bardzo szybko" , wtedy by kazdy uwazał go za zakochanego w sobie i wszyscy by go za to cisli. Skonczcie hejtowac oceniajcie sylwetke a nie to jakim jest według was człowiekiem. PS. Po 10latach treningu bez opjerdalania wiekszosc osób bedzie wygladac rownie dobrze.

[...] w jakieś ideały czy też zasady nie mam nic przeciwko takim ludziom, sam gdy jeszcze zaczynałem trenować wierzyłem że ten sport nie jest jeszcze taki zakłamany ale pare lat treningu zweryfikowały moją łatwowierność. Być może ktoś odczyta moje wypowiedzi jako atak na Pawła, z miejsca zapewniam że tak nie jest uważam tylko że nie jest do końca z [...]

[...] sformułowane. Nie mam żadnego rozkładu dni treningowych i wolnych. W tej chwili robię po kolei: Nogi i plecy. Klata i ręce. Nogi i barki. Ręce. Podział ten zmienia się co jakiś czas. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to wstępnie planuję zazwyczaj tylko następny trening. Często ustalony plan ćwiczeń na dany dzień ulega modyfikacji w trakcie treningu.

Jeśli potrzebuję kopa na treningu to sięgam po kawę. BCAA są przereklamowane. Dla mnie kulturystyka to treningi, odżywianie i jak najmniej prochów.

Cześć Paweł, mógłbyś napisać twoje aktualne wyniki siłowe? Ciekawi mnie na co stać ludzki organizm po 10 letnim treningu kulturystycznym bez sterydów.

[...] się pewnie tacy, którzy powiedzą że tu genetyka jest najważniejsza, tylko ja się zastanawiam po kim niby, hehe. Nie stosuję żadnego wspomagania, żadnych supli, odżywek, koksu, itp. W treningu nie używam żadnym atlasów, maszyn, wyciągów, bieżni, itd, tylko wolne ciężary. Dieta jest oparta na mało przetworzonych produktach. Natural bodybuilding!

ronie ale p******isz głupoty, a misiek drugi "mundry" jak masz rok stazu na siłowni to sie nie wypowiadaj na temat treningu i efektów na przestrzeni lat. Jak masz zastój to nawet jeżeli ruszysz cos jakims super planem albo super dietą to bedzie to bardzo mało w porównaniu z tym co mozesz zrobić na towarze. Ja nie sięgałem nigdy po koks i moge [...]

Ja tam swoje zdanie na temat ilości białka w diecie napisałem wyżej i się nie lubię powtarzać. Paweł za bardzo mitologizujesz trening na towarze w stosunku do treningu bez niego. W obu przypadkach większość zasad treningowych i żywieniowych jest identyczna. Osobiście strasznie nie lubię teoretyzowania. Negujesz potrzebę spożywania większej ilości [...]

[...] http://imageshack.us/a/img341/9961/przechwytywanie071.jpg http://imageshack.us/a/img259/183/przechwytywanie051.jpg Teraz roztrenowanie. Od maja trochę treningu pod kątem siły i wydolności. Później masa, ale umiarkowana, bo nie ma sensu zalewać się jak prosiak. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-04-23 10:22:25

Nie pompują ci się uda, albo łydki przy takim bieganiu??? Ja to przebiegnę kilometr i łydki jak po całym treningu %-)

Dzięki. Teraz waga ok 72kg i raczej jest stała. Pomimo takiego treningu ciągle kontroluje jakość pożywienia. Mam podobne zdanie jak Ty, że trudno jest zalać się jedząc nawet odrobinę za dużo, ale jakościowo w porządku. Ja jutro trening raczej rekreacyjny na czczo z psem huski (ok 15 km w tempie 5") śniadanie, i po dwóch godzinach wskakuje na [...]

[...] to to mi pójdzie na masę? A tak apropo to robię prawie coś podobnego na klate, zakładam ciężar ,żebym mógł go podnieść 8 razy,potem 6 i 5 np. Gdy uda mi się zrobić 10 powtórzeń w 1 serii od nowego treningu dokładam 5kg i w kółko :) Siła ładnie idzie. Ale terez pobawię się z regresją :) Tylko ,czy teraz na wszystkie partie robić Pozdrawiam

kto robi bica z tricem na jednym treningu? jak l;epiej wam wchodzi: superserie czy bic po tricu osobno? Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-07-22 23:30:05

kto robi bica z tricem na jednym treningu? jak l;epiej wam wchodzi: superserie czy bic po tricu osobno?

[...] gdzie nigdy to mi się nie udawało, poprawiłem swój rekord w wyciskaniu leżąc o 2 kg. Natomiast od poniedziałku, nie dość, że po raz pierwszy nie dałem rady zrobić 5 serii treningu niemieckich ciężarowców (7 trening to był), to i na tric jak i bic nie miałem siły na 3 serie[/b, we wtorek plecy zrobiłem na tych samych ciężarach, też z dużym [...]

Cino69-po każdym treningu tak masz?

Mam pytanie co do treningu HST. Troche banalne, ale dobra... Robie pierwszy HST, potem SD, robie drugi HST, po nim kolejny SD, czy jak? Nie wiem jak z tymi SD.